🧘 저속노화를 위한 스트레칭 5가지 동작

“피부보다 먼저 굳는 것은 근육입니다. 매일 10분 스트레칭으로 노화를 늦추세요.”

🌿 스트레칭이 저속노화에 좋은 이유

스트레칭은 근육과 관절의 유연성을 높이고, 혈액순환을 개선해 세포에 산소와 영양소를 더 잘 공급하게 도와줍니다. 또한 스트레칭은 스트레스를 완화하고, 자세를 교정하며, 노화로 인한 통증과 굳은 몸을 예방해줍니다. 매일 아침 또는 저녁, 단 10분이라도 꾸준히 스트레칭을 하면 젊고 부드러운 몸을 유지할 수 있습니다.

🧘 저속노화에 효과적인 스트레칭 동작 5가지

스트레칭 이름	방법 요약	주요 효과
목 스트레칭	고개를 좌우로 천천히 기울이고 턱을 가슴 쪽으로 당긴다	목주름 예방, 두통 완화
어깨 돌리기	양 어깨를 귀 방향으로 올렸다 크게 뒤로 돌린다	혈류 개선, 굽은 어깨 개선
햄스트링 스트레칭	다리를 쭉 펴고 상체를 앞으로 숙인다	허리 통증 완화, 하체 유연성 향상
고양이 자세	등을 위로 둥글게 말았다가 다시 펴는 동작 반복	척추 유연성 강화, 긴장 완화
누운 허리 비틀기	바닥에 누운 채 무릎을 옆으로 넘겨 허리를 비튼다	허리 유연성 증가, 복부 순환 촉진